1坚果里面含有的热量非常多，所以在吃的过程中，一定要配合着吃一些含有纤维素的蔬菜或者水果，对于减肥的人群来说，每天吃坚果的数量是不能超过60克，各种高温油炸会对坚果的一些成分造成改变，所以必须要采取一些生吃的方法；吃坚果的好处 1核桃降低胆固醇 许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，因此，正在上火腹泻的人不宜吃。

100克夏威夷果的热量大约是733大卡，而同等重量下的腰果热量大约是560大卡，相比于夏威夷果来说，腰果的热量是要低一些的然而不管是哪种坚果，和平常所食用的米饭等食物的热量相比，坚果的热量是要高得多的，因此每天食用坚果；生活中，我们常吃的是散称的开心果，这种包装的开心果中含有的热量通常在100克600克左右的大卡，并且富含丰富的营养物质，其中每100果仁含维生素A20微克，蛋白质2060克，脂肪53克，含磷440毫克，含；核桃的热量100克大约是2623千焦可用于补肾固精强腰温肺定喘润肠通便注意多食会引起腹泻痰火喘咳阴虚火旺便溏腹泻的病人不宜食核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉核桃中86%；俄新社莫斯科4月19日电营养和生物技术研究所的营养学家医学科学副博士纳塔利娅·杰尼索娃对俄罗斯“论据与事实”周报称，每天摄入的坚果不应超过60克专家表示，标准是3050克坚果，超过60克是“多余的热量”她提醒。

没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了部分坚果的。

2坚果的热量比较高，每100克的坚果里含有6 70千卡热量，是同等食品热量的一倍吃多了不仅会发胖还会影响血脂，而且营养专家也介绍说每天的使用量不要超过5个 核桃吃多了会发胖吗 对于“吃核桃会胖吗”的疑问，答案是，适量吃核桃是。

一包25克的每日坚果热量在126千卡每日坚果是用多种坚果类食物制作而成的，包括开心果花生等多种食物，热量比较高，每100克坚果含有热量560大卡每日坚果含有人体所需要的蛋白质矿物质脂肪，美味而又营养，但是油脂。