25颗腰果中有10颗腰果，那么一百克大概有40个左右腰果是两个或三个克，肾脏坚果，可以炒或药用，是四个著名的坚果之一，腰果含有大量的脂肪和碳水化合物，吃甜，但腰果的热量也很高，不建议吃太多的腰果，通常一天吃10 20；10克坚果大概有5个坚果分为油脂类坚果淀粉类坚果油脂类坚果包括核桃松子葵花籽等，脂肪含量高，热量也很高，一般来讲，100克核桃或松子都可以产生640千卡左右的热量淀粉类坚果包括栗子，100克栗子可产生300千卡。

该题目不完整，先补充完整30个坚果，每个坚果2克，共几克解，30x2＝60克；看是那种，像夏威夷果就可能是三四个，巴旦木可能是一二十个。

导读对人体的健康作用已被大家所熟知，但有些人因为担心含有较多的脂肪和热量而不敢吃营养专家所推荐的一份到底是，怎么进行衡量呢一份坚果的重量约为43克 美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出，从营养学的；100克坚果有八九个或十五六个坚果的数量由规格决定大一点的坚果100克大概有八九个，小一点的坚果大概有十五六个坚果是植物的精华部分，营养丰富，对人体生长发育增强体质预防疾病有极好的功效。

松子每天吃2030g即可松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军维生素E的具有软化血管的功效在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用松子中；核桃皮毒性较大，可入药，治疗皮肤脓疖等核桃属于坚果类食物，富含蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质等多种营养素，主要功效如下1调节血管核桃富含脂肪，而且多为多不饱和脂肪，多不饱和脂肪可调节血管辅助。