杏仁果当中含有菸碱酸和维生素E，维生素E能够避免活性氧伤害肝脏，菸碱酸能帮助分解酒精当中含有的乙醛，杏仁果含有的油脂能够在肠胃形成黏膜，喝酒应酬前30分钟吃杏仁果，是最佳时机 除了护肝之外，坚果也对于女性十分有；2水果例如柠檬草莓葡萄柚等，这些水果富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助肝脏排毒3豆类包括豆腐豆浆黄豆等，这些食物中含有丰富的植物蛋白质和纤维素，可以促进肝脏的新陈代谢，帮助肝脏排毒4坚果例如核桃。

4海鱼如鲑鱼沙丁鱼鳕鱼等，富含多种不饱和脂肪酸和Omega3脂肪酸，能够降低血脂和减轻肝脏负担5大豆制品如豆腐豆浆黑豆红豆等，富含植物性蛋白质和胡萝卜素，能够减少胆固醇和甘油三酯的积累6坚果类；什么食物护肝呢？ 优质蛋白 足够的蛋白质可以起到修复肝细胞的作用，促进肝细胞再生，正常人每天摄取的优质蛋白应该大于90g，优质蛋白的来源我可以用一句话来概括 四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的比如猪肉不如鸡肉，鸡肉。

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5坚果类食物如核桃腰果杏仁等坚果类食物，富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够促进胆固醇的代谢和减轻肝脏的负担6其他如黑木耳山药等食物，也是具有养肝护肝的作用饮食上多选择清淡营养丰富的食品，避免过量。

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2海藻类食物海带和紫草等海藻类食物，可以帮助肝脏解毒，还有消肿利水抗癌等功效海藻类食物具有高营养低热量的优点，但是甲亢患者应尽量少吃3枸杞枸杞具有滋阴补肾养肝明目益精填髓等功效，适当使用枸杞。

以下是一些养肝护肝的食物和做法1绿色蔬菜包括菠菜芥蓝苦菜油菜等做法可以做成沙拉炒菜煮汤等2西瓜西瓜具有利尿清热降脂的作用，可以减轻肝脏的负担做法直接食用或做成西瓜汁3红枣红枣有。