4提高视力特别是对于用眼一族而言经常吃坚果类食物还具有提高视力的作用这是因为多吃坚硬的食物会促进睫状肌对眼球晶状体调节的功能坚果类属坚硬的食物之最5补充身体所需营养，促进身体健康坚果类食物一般都含有；维生素E还具有很强的抗氧化作用，能有效清除体内自由基，保持细胞健康3补脑健脑坚果含有多种氨基酸不饱和脂肪酸优质蛋白质等营养成分可以直接作用于脑细胞，有助于改善大脑营养，起到滋养健脑的作用。

吃多种坚果的好处

1、一经常食用坚果的好处 1 可降低胆固醇 坚果含有许多有益的脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，它可以降低坏胆固醇水平，这对心脏健康非常有益，很适合被吃来保护心脏2 有ω3脂肪酸 ω3脂肪酸对心脏非常。

2、多吃坚果还可以美肤健脑保护心脑血管健康抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖补充微量元素 核桃瓜子花生等坚果含有较多的蛋白质脂肪及维生素E钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养 坚果又。

3、因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用3清除自由基 如果人体内的自由基比较多就会加速衰老，而且自由基可以与DNA发生反应，产生毒素和人体不利的成分，研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的。

4、吃坚果对身体有哪些好处？ 坚果实际上是包裹在硬壳里的种子，营养丰富，可以提供人每天所需的能量坚果当中含有丰富的维生素，蛋白质及铁钾锌等营养物质平时多吃一些坚果补脑益智，提高身体的抵抗力，增强视力坚果。

多吃坚果有坏处吗

引言坚果在日常生活中，是一种比较常见的美食，不仅营养丰富，口感醇香，并且在嚼的过程中，会越嚼越香，有点儿停不下来的状态，也受到不少年轻人喜欢虽然吃坚果对身体有好处，但坚果也并不是随随便便就可以吃的，在。

葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱建议吃坚还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃容易使人发胖如果有人不小心多吃了坚果，最好要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后在傻傻大吃坚果了。

这对身体大有好处但是在日常饮食中，一定要注意合理的食物搭配和多样化，不要吃单一的食物过多在这种情况下，坚果富含不饱和脂肪酸，有利于提高智力和记忆力同时，坚果富含锌钙维生素B等矿物质有利于补充营养坚果。

根据目前权威机构研究得出，每周使用两次以上坚果能够降低人心脏病风险这是有医生专家进行健康研究过二吃坚果好处吃坚果有很多的好处，首先从营养价值上面可以看出坚果的营养全面丰富，对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用。