1、1坚果类食物常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子南瓜子夏威夷果白果等2坚果类食物都含有较多的蛋白质钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑身体所需的多种营养3。

2、坚果类食物多数是植物的果实和种子如花生核桃杏仁松子榛子白果莲子瓜子等坚果类食品营养成分相当丰富蛋白质含量较高多数在 15%30% 之间接近于豆类而远高于粮食类对人体有有一定的营养价值，坚果类食品中的。

3、腰果也是较为常见的坚果，腰果中油脂丰富，但是口感确实非常脆的，常常适合搭配蔬菜炒制来吃腰果可以搭配主食炒肉吃，也是一个不错的选择杏仁也叫巴旦木，这个坚果外形和杏仁非常相似，但是是不同种类的坚果巴旦木的味道；坚果是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质脂肪维生素和矿物质等多种营养成分本文将介绍几种常见的坚果，包括它们的营养价值和功效，帮助读者更好地了解这些食品#xF330核桃补脑健脑核桃是一种补脑健脑的食品，含有丰富的营养成分，如；2 各种坚果的挑选 1购买坚果时应该注意坚果的外观，正常的果实形状应该是圆润饱满，而不是干扁样，也没虫蛀的痕迹以品质好的坚果来说，弯曲的角度自然，尾部浑厚，前端虽然不如后端浑厚，但也能感受到整颗紧果的饱满；坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多但是对健康价值也是意义重大，坚果包括的范围很广，如花生瓜子也被列入坚果之类，开心果等坚果也是要保持几个原则1多样化，各种各样的坚果都要有。

4、1核桃 据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质2霹雳果 含有包括人体必需的8种氨基酸在内；坚果总共有15种，代表种类有核桃板栗松仁花生瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果杏仁榛子腰果白果莲子碧根果葵花籽巴旦木澳洲坚果有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的。

5、生活中常见的干果有很多，例如板栗锥栗霹雳果榛子腰果橡果核桃瓜子松仁杏仁白果开心果碧根果沙漠果榧子白瓜子南瓜子花生巴旦木 夏威夷果等1核桃 核桃属于常见干果，核桃分为甜肉。