5松子松子含有丰富的维生素E，能保护细胞免受自由基的损伤，从而延缓衰老当感到疲乏无力时，吃一小把松子有助于修复身体组织，并减少耗能，使人长时间保持活力参考资料来源人民网7种常见坚果各有好处 不宜吃炒；松子是一种营养丰富的坚果，含有丰富的单不饱和脂肪酸和纤维，对身体健康非常有益此外，松子的镁钾含量也很高，是一种非常有营养的坚果7杏仁 杏仁富含叶酸和维生素E，同时，富含膳食纤维镁钾钙锌和蛋白质8。

花生是一种具有内果皮的坚果，外壳薄而易碎内部有一个脂肪丰富的种子，呈淡黄色8松子 松子是一种小而细长的坚果，外壳较厚内部有一个呈象牙白色的脂肪仁9瓜子 瓜子是一种带有外果壳的坚果，外壳硬而厚内部。

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2霹雳果 霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁高锰磷钾钙等矿物质，胡萝卜素蛋白质等多种成分3松子 松子又名松实果松子海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，颗粒。

象花生 核桃 都是属于坚果 干果有哪些种类 干果是果实成熟后，果皮干燥的水果干果的种类主要有以下这些1瓜子 2杏仁 3腰果 4莲子 5榛子 6话梅 7板栗 8荔枝干 9蜜枣 10香榧 11桂圆干 12葡萄干。

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腰果，Anacardium occidentalie Linn，是双子叶植物纲无患子目漆树科腰果属的一种植物又名槚如树鸡腰果介寿果常绿乔木，树干直立，高达10米腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属原产于美洲腰果。

8栗子 栗子味道甜而温和，通常在烤熟后食用栗子的质地比较干燥，有一种独特的坚果风味，但也略带一点淀粉质的口感它们经常用于制作栗子糕点栗子汤和栗子烤鸡等美食9碧根果 碧根果是一种著名的坚果，经过烘烤后的。