1、糖尿病人可以吃瓜子，但是要计算量，尽量减少油脂的摄人特别想吃时，每天也不要超过150克而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院。

2、5 坚果虽然坚果有很多蛋白质和健康脂肪，但是坚果中的热量密度很高，容易超额摄入热量导致身体脂肪堆积因此，在饮食中选择食物时，不要只看表面，还要关注其热量密度和成分表合理吃饭，均衡膳食，并结合适当的运动才是。

3、您好 1番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低每200克含30卡路里，用来减肥比较合适2苹果 苹果富含果胶纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪它的含钙量也不其它水果丰富，可以。

4、相当于每天带壳葵花瓜子20~25g约一小把，相当于花生15~20g，核桃2~3个而在坚果的选择上，大家尽量选择原味的，避免盐炒的糖焗的，这样可以避免增加盐和糖的摄入量坚果类的食品热量都比较高因此，对于有高血脂。

5、不过，吃坚果也有要注意的地方，建议每天最多吃25克为宜，多吃就不仅不会有预防肥胖的作用，甚至会容易使人发胖恰恰每日坚果针对人体所需的能量作出调查，制作了这款25g一包的每日坚果。

6、现在有一种“每日坚果”大家都很喜欢，其中多有核桃的存在，它就是把多种坚果混合在一起，不过包装带上写的其实是25g，但其实一般25g包中还有果干蜜饯，除去这些约有13~15g坚果，我们并不一定每日吃坚果，不过推荐每周。

7、3沃隆每日坚果 热量126大卡包 每日坚果家有好多款口味，当然热量也有上下，不过放心最高的不超过150大卡个人比较推荐是因为坚果内含有丰富的蛋白质脂肪纤维，非常符合减脂期食用每天建议25g左右，它们家都是一包。

8、当然由于其热量较高，所以一般适合作为早餐综合营养和价格，性价比相当高5杏仁 又是一种不输鸡肉的蛋白来源，作为肌肉男，你绝对不能忽略坚果的存在，100g坚果约含有2025g的蛋白质，还有大量不饱和脂肪，维持心血管。