心脏之友适开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了15克单不饱和脂肪延伸阅读哪些食物会降血脂；老人吃坚果可以防治便秘保护心脏和抗衰老等，还可以补脑健脑，增强老年人记忆力坚果中的膳食纤维和油脂，能够润肠通便，帮助肠胃消化食物，治疗便秘能降低老年人身体自由基和过氧化反应，增强老年人的免疫力我们生活中。

元素E可以防止衰老，破坏导致压力和心脏病的自由基，因此对调节心脏和情绪有极好的效果吃花生对心脏有好处，可以有效降低胆固醇水平，预防冠心病，使心脏更健康开心果营养丰富，具有降低心脑血管疾病发病率的作用食用坚果；每天摄入坚果28g 与 几乎不摄入坚果 的人群比较，可以使心血管疾病的发病风险降低28%，另外适量摄入坚果可改善血脂异常，主要是降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平也就是说适量坚果摄入可以降低心血管疾病的发病风险，但这。

吃什么干果降胆固醇效果最好

坚果 坚果类含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性发表在2006年世界心脏医学会年会的一份研究报告称，有10个欧洲国家搜集近40万人的资料分析后发现，坚果吃得愈多的人，罹患冠状动脉心 脏病。

心脏之友开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了15克单不饱和脂肪酸此外，葵花子也是瓜子中的。

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1、问题三老人牙齿不怎么好，吃什么坚果好？ 吃新鲜核桃啊，我家爷爷奶奶八十多了，没有牙齿了，就用来炖汤或者蒸肉吃，补脑的 问题四多吃坚果对老年人有哪些好处 老年人适量吃坚果，不仅不会造成脂肪热量过剩，还可以健脑减缓视力衰退。

2、4花生 花生有很好的降低胆固醇润肠通便的作用花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食品鸡蛋牛奶瘦肉等媲美，且易于被人体吸收花生仁中含有丰富的脂肪卵磷脂维生素A维生素B维生素E以及钙磷。

3、减肥吃什么坚果好 哪些坚果适合瘦身期吃 适合减肥期间吃的坚果 杏仁 杏仁富含纤维素科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对。