1、花生属于常见坚果类，对月经没有任何影响，所以来月经期间可以吃花生，来月经其实就是由于体内雌激素和孕激素撤退后，导致子宫内膜从宫腔里剥落，混合血液流出过程所以在来月经期间一般要饮食清淡，容易消化食物，不要吃辛辣。

2、女生来例假的时候建议多吃一点红枣阿胶蜜枣葡萄干桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物另外也可以适当吃一点腰果杏仁核桃等坚果，给身体补充一些能量，毕竟女性。

3、要是想吃花生可以把花生衣弄下来，然后再食用，这样就不会造成不利影响，平时要养成少吃多餐的习惯，不能饮食不良饮食习惯造成月经异常在月经期间的女性除了不能吃很多带有花生衣的花生，也应该避免吃生冷辛辣食物，这类。

4、可以痛经是女性经期最痛苦又最常见的症状女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害有研究发现，补充镁营养素能。

5、可以吃月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜水果花生仁核桃仁，芝麻仁及油蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血月经期应吃清淡。

6、月经是每个女孩子正常的生理现象，有些女孩子会有痛经的症状，所以在月经期吃什么很关键，有些食物会引起或加重痛经，那么月经期可以吃开心果吗1可以吃些吃过开心果的人都知道它是一种美味的坚果，开心果味甘性平，适合。

7、但是也不建议多吃，多吃容易造成消化不良腹泻腹胀等，过于越油腻也会出现营养过剩，还会影响到食欲经期不能吃的食物 女性经期的饮食非常关键经期不能吃的食物很多，女性朋友要特别留意来月经不能吃什么食物月经是。

8、一补充气色的零食 女生来例假的时候建议多吃一点红枣阿胶蜜枣葡萄干桃肉等可以补充气色的零食，尤其是对于一些经期大失血的女性来说，要多吃一些利于补血的食物另外也可以适当吃一点腰果杏仁核桃等坚果，给身体。

9、这些坚果中含有一种特殊的成分，可以舒缓紧张焦虑的情绪尤其是经期综合征比较严重的女性，更适合吃一些坚果，就能有效的减轻自己的经期综合症，同时还能让自己的心情更加愉悦其实经期的各种不适症状都跟身体内的激素有关系。