同时核桃还能吸收人体内的饱和脂肪酸，从而起到保护血管预防心脑血管疾病以及三高疾病出现的功效但是核桃虽好却不能多吃，每天控制在五颗左右足以2夏威夷果夏威夷果是近些年非常火爆的坚果之一，它吃起来有淡淡的黄油；1坚果含有丰富的蛋白质和维生素，可以增强细胞活性，增强体质，有抗衰老的作用2坚果中含有大量的油脂，有润肠通便的作用，可以帮助加速排泄3能够为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面的作用非常明显，因为坚果当。

核桃不仅具有补脑健脑的功效，其含有的磷脂还有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，可促进造血，适合女性备孕期间食用#xF330花生花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋瘦肉和牛奶且与动物蛋白相比，植物蛋白更易被人体吸收；坚果是脂肪，纤维和蛋白质的良好来源研究表明，坚果具有多种健康益处，尤其是在降低心脏病危险因素方面确实，核桃对健康有益这里有一些基本的坚果及其健康益处1杏仁杏仁是含有许多有益营养素的坚果各种研究发现。

松子核桃瓜籽榛子开心果都是常见的坚果，它们不仅美味可口，而且营养丰富，有很多的功效和作用下面就来了解一下这五种坚果的功效和作用#xF330松子松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸油酸亚油酸和亚麻酸，还含有其。

女性吃坚果的功效与作用

它们含有丰富的卵磷脂维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效强壮筋骨 坚果中的B族维生素含量丰富，同时还含有钙磷镁铁锌硒等矿物质元素，在这些营养素的共同作用下，使坚果对预防冠心病降低血脂保护血管。

吃坚果的好处 1放松大脑 人们工作生活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效2补充营养 坚果类食物都含有丰富的卵磷脂维生素及微量元素，能够补充人体所需营养3调节血脂 有。

澳洲坚果的功效与作用

这些物质可以保湿，也能增加皮肤细胞活性，还能淡化色斑，平时经常食用可以美白，细嫩肌肤，美容功效特别明显另外经常食用坚果，对人类的高发的心脏病和高血压也不错的预防作用。

3坚果中含有钙类物质，它是骨骼发育的基本原料，直接影响到身高，并且可以调节酶的活性，参与神经肌肉的活动和神经递质的释放2坚果的功效作用1清除自由基，自由基在人体内与细胞组织和DNA发生反应，容易产生毒性。