那么，被誉为“干果之王”的夏威夷果，孕妇吃了有哪些好处呢？#xF31F丰富的营养成分夏威夷果富含优质蛋白质多种氨基酸，还有维生素B族E，以及钙磷铁锌等微量元素这些营养对孕妇和宝宝都是不可或缺的！#xF9E0促进大脑发育夏威夷果还能。

干果中的油脂较多，适量食用是关键它里面的蛋白质和脂肪对神经发育也有好处，当然，大家平时也可以享用，但别贪多哦！#x26A0#xFE0F注意上火炒制过的干果可能含有易上火成分，吃多了可能会导致身体上火，甚至影响身材而且，对于坐月子期间的产妇们。

怀孕多吃核桃松子红皮花生榛子等干果对孕妇会比较好，具体如下#xF330补脑核桃中富含磷脂维生素E等营养物质，有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处#xF95C补血红皮花生有补血的功效，可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生#xF332促进大脑。

大脑发育需要不饱和脂肪酸，坚果所含油脂多是不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常重要#xF33F富含多种营养成分坚果还富含维生素B1维生素B2维生素B5维生素E及钙磷铁锌等多种营养成分，对孕妇和胎儿都有益处 抢首赞 评论 分享。

干果类含有很高的蛋白质，促进人体吸收 松子仁 具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益葵花子 葵花子含有丰富的。

干果种坚果富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节富含蛋白质，具有维持钾钠平衡消除水肿提高免疫力调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育构成机体的重要物质。

核桃是秋季常见的干果之一，不仅美味可口，而且营养价值极高对于产妇来说，核桃更是一种宝藏，它有许多益处但是，营养价值再高，也不能贪吃哦！#xF37D#xFE0F恢复元气核桃中的优质蛋白维生素等，是产妇恢复元气的绝佳选择#xF374肠胃守护神核桃的。

干果类主要是含的蛋白脂肪钙的成分比较高，所以小孩子应该适当多吃一些干果类的食物#xF330核桃核桃含有优质蛋白食物和脂肪比较多，小孩子多吃可以营养脑细胞促进脑部的发育#xF95C花生花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小。

哺乳期吃坚果，好处多多但也有讲究！哺乳期是宝宝成长的重要阶段，母乳喂养是最好的选择而坚果作为一种营养丰富的食品，也成为了不少宝妈的首选本文将为大家介绍哺乳期吃坚果的好处和注意事项，帮助宝妈们更好地。