1、糖类为10克，以及含有钙磷铁胡萝卜素核黄素维生素B2维生素B6维生素E胡桃叶醌磷脂鞣质等营养物质核桃果在国外，人称quot大力士食品quotquot营养丰富的坚果quotquot益智果quot在国内享有quot万岁子quotquot长寿果quot。

2、经常吃核桃不仅能变得聪明，还能起到润发的作用核桃的食用方法有很多，常见的打碎直接吃很方便，而且不会破坏里面的营养，每天坚持吃1或2个会有很好的效果不过核桃本身味道平淡，父母希望孩子多吃核桃健脑，可是很多孩子并。

3、核桃仁属于油性干果，放在冰箱的冷冻或冷藏室里都没有问题核桃保存方法1尽量放在通风透气的地方不要用密封袋装最好使用布袋麻袋或其他的透风较好的袋子2用透风较好的袋子装是为了防止核桃的干度不够时利用。

4、还可以做核桃粥，如果睡眠质量不好，可以把核桃，杏仁，百合，小米搭配在一起慢慢熬煮成粥来喝，不用担心身材会发胖还可以做米醋泡核桃仁，醋可以达到降低血脂以及软化血管作用，预防心脑血管疾病出现，适当的吃一些坚果。

5、大部分好朋友都喜欢买些熟核桃吃，由于多给家人吃一点核桃，或是好的，比吃一些零食强多了，实际上核桃的方法比较多，能够削皮直接吃，还能够制成各种面食的包馅，把核桃蓝莓干蔓越梅大枣等坚果组合在一起。

6、补脑健脑 像是我们很常见的一种坚果，核桃就是相当出名的补脑的食品这是因为这类坚果中含有多种氨基酸，还有丰富的 钙和磷，对于促进我们大脑的神经功能是有一定帮助的作用的 ，因此多吃坚果也是可以补脑的预。

7、三只松鼠，良品铺子，百草味，越吃越美，都是挺不错的。

8、可见，常吃核桃对身体健康具有不可低估的作用，且价廉物美为什么不经常食之呢核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃腰果榛子一起，并列为世界四大干果它的足迹几乎遍及世界各地，主要分布在美洲欧洲和亚洲很多地方。

9、吃鲜核桃过多的话，会出现消化不良的症状，因为新鲜的核桃含有大量的脂肪等物质，食用过多的话，影响肠胃的消化，此外，鲜核桃食用过多会引起腹泻腹痛的现象鲜核桃直接吃鲜核桃能直接吃，因为鲜核桃属于一种坚果类食物。