1杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康2核桃富含ω3脂肪酸，有助于促进大脑发育和保护眼睛3腰果含有丰富的蛋白质铁和镁等营养素，有助于增强免疫力和促进骨骼发育4花生富含蛋白质。

儿童应该吃什么坚果好

榛子是一种营养丰富的坚果，但是食用时也需要注意一些问题本文将介绍榛子的营养价值和食用注意事项，帮助大家更好地了解榛子#xF321#xFE0F榛子性平榛子性平，所以既不是热性也不是凉性，但尽管如此还是不宜多吃#xF476适合儿童食用三岁以上的。

注意杏仁有两种甜杏仁和苦杏仁我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃宝宝吃甜杏仁，以每天不超过。

花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小孩子营养不良性贫血多吃花生可以预防贫血#xF330松仔小孩子吃干果类主要是怕吃的多导致大便干消化不好所以应该均衡一些，每天有一种就可以#xF330杏仁杏仁有通便润肠帮助消化的。

适合儿童吃的零食有很多，常见的有以下几种#xF330坚果类食物坚果类食物，比如核桃花生杏仁等，这些食物中含有大量的蛋白质，可以补充人体所需的营养#xF34E水果类食物水果类食物，可以把新鲜的水果弄成干，比如香蕉干苹果干草莓干等，水果。

儿童吃什么坚果好?

1、一颗好的开心果，原壳紫衣绿仁，醇香酥脆果仁饱满，老人小孩吃了元气满满，过年吃开心果，香酥脆口，寓意着开开心心平平安安第二种巴旦木 巴旦木又可以称之为巴旦姆巴达木，巴旦木仁有着极高的营养价值和药用。

2、可以给小朋友买方便携带的每日坚果，它里面有巴旦木腰果榛子夏威夷果核桃开心果蔓越莓黑加仑蓝莓干等，孩子的食量相对小，会比较容易饿，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养 2奶酪棒 众所周知。

3、比较适合孩子吃的坚果大致包括以下几种#xF330核桃核桃具有较好的补脑益智的功效，可以促进孩子大脑细胞的正常生长发育，有助于提高孩子的记忆力#xF330松子松仁含有大量的亚麻酸亚油酸以及不饱和脂肪酸，可以有效的促进小孩的大脑发育#xF330板栗板。

4、核桃是一种营养丰富的坚果，对儿童的健康发育有很多好处本文将为您介绍儿童吃核桃的好处#xF9E0促进大脑发育核桃中丰富的亚麻酸，具有保护大脑，促进脑细胞生长和发育的作用，对改善小孩的智力发育有很好的促进作用#xF374促进食欲和生长发育。