对于大部分的坚果而言，人体一天摄入20~30克是比较正常的一个量坚果对于人体是有非常好的作用的就好像核桃，核桃对于人体是有止咳润肺的，一个功效，长期咳嗽的人吃核桃是会有一定的帮助的还可以增强人的抵抗力，并且；不可以，胃不好最好不要吃，开心果或腰果不好消化，胃不好吃了不仅不养胃，还不好。

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤煮粥食用花生 花生中的脂肪蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更；新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用花生最好的搭配是红枣搭配红枣，能补脾益血止血对脾虚血少贫血有一定疗效，对女性尤为有益4松子仁 中。

苹果干是新鲜苹果制作而成，从味道的角度来说，苹果干的味道酸甜可口，苹果干中含有较为丰富的有机酸成分，食用苹果干能够刺激胃酸分泌，有利于肠道消化食物，在饭前食用苹果干可以起到生津开胃，增强食欲的作用，而且在苹果干中含有大量膳食纤维。

坚果是日常健康零食的首选，很多人在家中也会备有，而坚果就是很多人在空腹的时候，是忍不住去吃的因为坚果大部分都是比较香的，而且营养价值比较高，很多人在饿的时候是挡不住坚果的诱惑的，但是坚果比较难消化，空腹吃。

坚果的营养比较丰富，营养价值很高，那么，空腹吃坚果好吗坚果不容易消化，空腹吃坚果对身体是不好的，容易造成消化不良和其他肠胃不适空腹课可以喝一杯白开水，加少许蜂蜜或者盐，能有效的促进肠胃蠕动，促进消化，还能；尽管干果非常好，但不适宜下边几种人吃01拉肚子病人干果还富含膳食纤维和很多植物油脂，具备很弱的“润肠”功效身患拉肚子亚急性消化道感染人体脂肪消化不良的人，临时不必吃坚果02皮肤过敏群体需要注意的是，极少数人；#xF330松仔小孩子吃干果类主要是怕吃的多导致大便干消化不好所以应该均衡一些，每天有一种就可以#xF330杏仁杏仁有通便润肠帮助消化的作用 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高？ 电动车多次降价。

此外，栗子中的膳食纤维是米饭的4倍，因此，栗子比米饭饱腹感更强血糖反应更低耐饿时间更长这样看来，板栗确实不好消化，一次千万别吃太多更重要的是，板栗趁热吃还不要紧，如果放凉吃，则更不好消化因为凉。