1、如果本来就有三高问题就要注意控制好吃蛋黄的量，一天吃半个到一个就可以 对眼睛最好的三种食物2 一绿色 绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜卷心菜西兰花油菜等，玉米黄素叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜。

2、蛋黄蛋黄中不仅含有叶黄素，同时含有蛋白质脂肪，可以有效地减轻紫外线对眼睛的损伤，推延眼睛老化的过程玉米玉米中的叶黄素和胡萝卜素能够很好地保护好眼睛视网膜，预防白内障的出现蓝莓蓝莓中富含花青素，可以有效地。

3、保护眼睛十大食物有哪些，眼睛是心灵的窗户，但我们很多的人都没有很好的保护好它， 现在上班族朋友每日久居于办公室，少于运动，造成了视力的下降，以下是关于保护眼睛十大食物有哪些保护眼睛十大食物有哪些1 1维生素A。

4、富含维生素C的柑橘类水果包括柠檬桔子柚子乳制品 牛奶和酸奶对眼睛都是有益的，含有丰富的维生素A和矿物质锌锌有助于帮助宝宝在夜间视物更加清晰预防白内障宝宝多大可以喝乳制品 1 酸奶 2 牛奶 坚果和豆类。

5、富含维C的食物很多，比如酸枣猕猴桃青椒草莓等4维生素E抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃花生松子葵花籽里5玉米黄素抵抗蓝光预防视力退化，还能保护视网膜，食物以玉米南瓜。

6、枸杞桑葚蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝鸡蛋胡萝卜以及所有的青菜菠菜是叶黄素的来源之一，是预防眼睛衰老较好的食物 此外，对视网膜细胞比较好的食物。

7、10胡萝卜，含有的维生素A非常丰富，对于眼睛也是很好的，能够维护自己的视力对眼睛好的食物有哪些 1谷物如黄豆制品核桃杏仁芝麻等坚果类食物，含有丰富的维生素卵磷脂不饱和脂肪酸，适量食用可以补充营养。

8、大脑约有14的固体物质是由磷脂质形成大脑皮质区的磷脂质主要由dha及aa组成大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处对大脑发育的作用 脂肪在发挥脑的复杂。

9、生红辣椒 甜椒能为你提供最多的维生素C这对你眼睛里的血管有好处，它可以降低你患白内障的风险它存在于许多蔬菜和水果中，包括白菜花椰菜木瓜和草莓热量会分解维生素C，所以尽量生吃颜色鲜艳的辣椒还含有对眼睛有。