八宝粥的配料主料黑豆2颗，黄豆1颗配料蚕豆红豆薏米紫米黑米五谷米梗米花生梗米和花生没拍到我提前炒好花生，碾碎一起煮这样煮出来的八宝粥更香练习步骤 所有成分 调料白糖2汤匙操作持续。

35岁至45岁这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果粗杂粮大豆新鲜水果等45岁至60岁尤其关注明白调节和补充营养对身体的重要高血压病人要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏。

1 关于杂粮的诗句 关于杂粮的诗句 1 描写“五谷”的诗句有哪些 一送李睢阳年代 唐 作者 王维 碎碎织练与素丝游人贾客信难持五谷前熟方可为下车闭门君当思天子当殿俨衣裳大官尚食陈羽觞。

黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质脂肪碳水化合物外，还含丰富的钙磷铁维生素B1B2等黑糯米有补血养气。

2苹果是个宝，四季常食身体好冬季鸭梨润嗓好，脾胃虚寒不宜食粗粮干果板栗好，多食伤胃少消化 愿健康无忧！ 3初冬天寒物燥，润肺补身重要生藕生津，熟藕益血，红枣益肺，黄鳝补益强中强 蛇肉延年，板栗补肾，花生降脂补血糖。

猪玲玲比较喜欢的是买一些全麦粗粮的面包来吃，偶尔时间充足会到面包店买新鲜出炉的全麦面包来吃，如果起床晚了一般就会吃家里备好的全麦面包囤货买的多一点的是哈兰德的全麦粗粮减脂肉松欧包，它里面是夹了点肉松的，黑麦添加大于。

粗粮干果“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以为下肠道保有所需的营养原料 薏仁八宝粥 材料糯米半杯薏仁13杯红豆13杯桂圆肉少许莲子60克清水。

1食疗八宝粥 原料 桂元肉10克银耳10克玉竹15克枸杞10克莲籽5粒大枣5粒葡萄干 10克粳米30克 制作方法 先将莲籽和玉竹加热煮烂，然后把其它六味原料一起入锅，加热煮熟直 至变成粥状，即可食用。