营养成分也不会流失，干桂圆也叫做龙眼，可以用来煮粥泡茶等，吃法多样第三种富含硒元素的水果就是软梨了，这个水果不太常见，但是同样有很高的营养价值，研究表明每100克软梨中含有843微克的硒元素；补硒的水果有猕猴桃橙子1猕猴桃 猕猴桃是一种热带水果，但是这种水果含有大量的微量元素和维生素，可以提高人身体的抵抗能力，对于皮肤癌的防治有着很好的效果2橙子 橙子中含有大量的维生素c，还能抗衰老，尤其是对于。

富含硒元素含量最高的水果

6 罗汉果 每100克罗汉果的硒含量约为225微克除上述6种水果外，木瓜芒果酸枣梨山楂哈密瓜香蕉桂圆杨桃鲜枣枇杷草莓金桔无花果等也是含硒高的水果。

苹果葡萄西红柿桑葚桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果不过水果含硒量明显比不上瘦肉禽蛋动物肝脏海鲜等食物，相比鸡蛋鱼虾，水果含硒量比较逊色。

桑葚桂圆软梨海棠苹果酸刺蒲桃等水果含有硒硒还可以与其他的一些重金属元素有拮抗作用，所以食用富硒食品既可以增强体质，达到预防疾病的目的，还可以预防人体重金属元素中毒。

1猕猴桃，它是一种热带水果，但是这种水果含有大量的微量元素和维生素，可以提高人身体的抵抗能力，对于皮肤癌的防治有着很好的效果2橙子，橙子中含有大量的维生素c，还能抗衰老，尤其是对于女性来说，这是一种非常好的。

含硒元素的水果蔬菜

硒是我们身体中不可缺少的营养元素之一可以提升人体免疫力，尤其是含硒元素的水果，对抗癌有很好的效果，在生活中很多水果中都含有丰富的硒元素，像桂圆榴莲葡萄香蕉苹果桑葚等，那含硒第一名的水果是哪一位呢。

硒麦芽金花菜荠菜大蒜蘑菇豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱蕃茄莴苣苹果桑葚龙眼葡萄等天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品动物内脏鱼蛋肉粮食牛奶蔬菜水果硒的作用。