3杏仁 杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用4绿叶蔬菜 除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄；蓝莓干主要有三个方面的功效，最大的功效就是吃了对视力好，经常用眼的人不妨多吃蓝莓干，第二个就是美容养颜了，蓝莓干中所含的营养成分对于女性来说可是美容佳品哦，第三个功效就是预防心脏病和延缓记忆力衰退蓝莓干；核桃自古以来有“长寿果”的美称含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰锌钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老葵花子。

对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω3脂肪酸都是含量比较丰富的对眼睛都是比较好的食物蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝西兰花胡；问题九经常玩电脑的，吃什么干果好 当然吃核桃经常玩电脑的人特别消耗脑细胞的，所以吃核桃补充一下 问题十哪些坚果对眼睛好 腰果，核桃，杏仁，榛果都很不错 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐；一核桃很多孩子因为上学，学习压力是非常大的，不仅要经常用眼还会用脑，这个时候父母可以选择在日常的生活当中给孩子吃一些核桃，因为核桃所富含的营养元素是非常多的，对于孩子的生长发育会带来帮助，也可以缓解孩子上学的学习。

坚果对宝宝的大脑和视力的发育有什么好处？坚果含油脂多，但多以不饱和脂肪酸为主，它富含亚油酸亚麻酸亚油酸亚麻酸可是dha和aa的前体哦，有了它们，人体就可以合成 dha和aa孩子多吃坚果，对孩子大脑的成长非常有利；猕猴桃对眼睛有好处，依据如下1猕猴桃含有丰富的维生素C维生素A维生素E以及钾镁纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸胡萝卜素钙黄体素氨基酸天然肌醇猕猴桃的的营养价值远超过其他水果；所以今天小编想分享的话题就是，孕期的时候，吃哪些坚果对宝宝的眼睛好一吃坚果对身体有哪些好处能够健脑益智，促进大脑的发育，因为坚果大部分都含有不饱和脂肪酸以及优质蛋白，会让宝宝变得更聪明，而且能够清除体内有；孕妇补充营养，宝宝眼睛更健康#xF440维生素A缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症推荐食物各种动物肝脏鱼肝油奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的。

核桃，花生等坚果中含有大量的脂肪过量摄入会对孩子的身体造成一定的负担，但是如果适量摄入的话对于孩子的视力可以起到很好的保护作用，希望每一名孩子在生活中都能够了解相关知识，这样才可以更好的保护自己的视力，平常多吃一；1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的；提高眼睛对黑暗环境的适应能力钙钙与眼球的形成有关钙是调节巩膜张力眼压眼球前后径和角膜睫状肌不可缺少的物质蛋白质眼睛发育和组织更新离不开蛋白质蛋白质供应充足，眼组织发育良好，眼功能发育良好。

大脑约有14的固体物质是由磷脂质形成大脑皮质区的磷脂质主要由dha及aa组成大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处对大脑发育的作用 脂肪在发挥脑的复杂。

远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜洋葱乳制品脱脂牛奶干果动物肝脏应当避免食用肉或动物油烧的菜白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水其次，要多吃粮食绿色蔬菜和生菜胡萝卜与。