1、2 水果如苹果柚子橙子葡萄柚等，富含维生素C和果胶，有助于促进肝脏解毒和排毒3 豆类如豆腐豆浆黄豆绿豆等，富含蛋白质纤维素和矿物质，有助于降低胆固醇和保护肝脏4 坚果如核桃杏仁腰果。

2、在所有类型的坚果中，核桃最有益于减少脂肪肝疾病这归功于它们较高的抗氧化剂和脂肪酸含量核桃含有较多的omega6和omega3脂肪酸，以及多酚抗氧化剂咖啡 每天喝咖啡对 健康 的影响可能比想像的还要重要一些研究表明。

3、常吃坚果对肝脏有好处坚果类是补肝肾益精血的代表性食物之一，包括花生芝麻核桃腰果松子瓜子杏仁果开心果和黑芝麻，都是常见且容易取得的食材，也是近年来颇受民众喜欢的养生食材开心果开心果的营养价。

4、3葡萄葡萄汁和葡萄籽富含抗氧化剂，可以预防肝脏损害4深海鱼富含脂肪酸，有助于减少炎症，防止肝内多余脂肪堆积，维持肝脏健康5坚果适当食用核桃或杏仁能维持肝脏健康，但注意不要过量1南瓜南瓜含有高浓度。

5、1核桃含有大量精氨酸，这是一种人体必需氨基酸，对于帮助肝脏从体内清除代谢废物氨很重要这些坚果还富含 omega3 脂肪酸和谷胱甘肽，它们帮助肝脏更好的代谢清除体内毒素2 甜菜和胡萝卜和核桃一样，胡萝卜也富含谷胱甘肽。

6、肝脏是一种重要器官，在身体的各种功能中起着重要作用它调节糖原储存，红细胞分解，激素产生和解毒等基本功能 1核桃 在所有类型的坚果中， 核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益 这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量 核。

7、在所有类型的坚果中，核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量核桃含有高水平的L精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω6和ω3脂肪酸以及多酚抗氧化剂实际上，你的肝脏确实想与你。

8、1葡萄干 吃葡萄能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色体弱的人食用，还有一定的滋补作用如果不是产葡萄的季节，吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用葡萄中的果酸还能帮助消化增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生葡萄。

9、2核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑增强记忆力及延缓衰老核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化高血压和冠心病人食用3核桃仁含有亚麻油酸及。

10、核桃对肝脏是没有太大的作用的核桃性温味甘无毒，有健胃补血润肺养神等功效核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效核桃仁中含有锌锰铬等人体不可缺少的。

11、3含有维他命B的食物 例如花生蛋黄香菇瘦肉类等，B族维他命可以加速物质代谢，让它们转化为能量，不仅可以为肝脏补充能量，还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用另外，维他命B还可以提高肝脏对。

12、B族维生素还能够提高肝脏对酒精的抗性，起到很好的护肝作用5含维生素E食物 麦芽大豆植物油坚果类绿叶蔬菜中都富含维生素E，这种物质能够有效的减缓肝组织老化，对非酒精性脂肪肝起到很不错的疗效6绿色食物 绿。

13、2富含有β胡萝卜素丰富的食物例如橙红色的食物，像柑橘，柚子，橙子，胡萝卜，南瓜那么这些食物当中的β胡萝卜素，进入体内之后能够转变成维生素A，同样有着很好的护肝的功效3绿色食物绿色食物对肝脏也比较好，如。

14、而对脂肪肝的形成也能起到一定的作用2牛奶牛奶是每一个成长期的孩子必备的饮品，营养价值高，很容易被吸收对人体内的营养物质补充起到了很好的作用，除此之外睡眠不好的朋友可以尝试睡觉前饮一杯牛奶，能够起到安神。

15、在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%吃什么对肝脏最好？肝脏是人体重要的代谢及解毒器官，日常生活中很多不良的生活及饮食习惯都会对肝脏造成伤害，如晚睡饮酒等养肝护肝也要从饮食做起，祝身体健康。