1、核桃瓜籽松籽榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦1核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑健脑，促进大脑皮质的发育500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还。

2、孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育，是很有益处的，特别是核桃夏威夷果，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点，坚果营养虽好，但是热量高，要适量哦浓客亿百坚果很好的。

3、可以，怀孕后就应该多吃坚果类，尤其是核桃，吃了有助胎儿大脑发育，将来宝宝会很聪明，但也不能多吃容易上火，核桃要吃原味的纸皮核桃才有营养每天3~5颗就行了。

4、怀孕期间，坚果是非常好的营养来源它们富含蛋白质健康脂肪纤维和多种维生素和矿物质以下是一些怀孕期间可以食用的坚果1杏仁富含蛋白质纤维钙和镁2核桃富含Omega3脂肪酸蛋白质纤维和抗氧化剂3。

5、坚果中含有大量的不饱和脂肪酸蛋白质氨基酸和微量元素孕期吃坚果有利于胎儿的大脑发育，适合孕妇的坚果有核桃花生杏仁松子瓜子西维尔果榛子腰果开心果等虽然坚果营养丰富，但也不能多吃每天吃几粒。

6、孕妇怀孕以后可以适当的吃核桃松子花生等坚果1核桃富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素还含有钙铁磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素核桃仁富含丰富的亚油酸以及DHA，是胎儿大脑。

7、榛子养生明目效果好，榛子含有的营养丰富，是坚果食物中数一数二营养含量最好的，相比核桃来说只不过是逊色一点，榛子的果肉非常大，不过想要吃到不是很容易的，榛子的果实外壳非常坚硬，想要吃到果实就要准备一下撬开榛子壳的东西哦#xF9E0核桃。