有一些脂肪含量高的坚果类食物，如果煮粥就没问题，但如果是烘烤盐焗或油炸的坚果，就容易出现上火的困扰比如花生米如果油炸的话，就容易上火，但如果是水煮的五香花生米就不容易上火，不要放任自己的性情如果压力大。

有养肝作用的水果还有草莓，对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又可以去肝火，性凉，偏酸甜，红色入心可以去心火荔枝也有强肝健脾的作用，还有木瓜乌梅，柑橘梨等想养肝，膳食一定要均衡，不要过分油腻，也不要全。

只要控制好食量食谱搭配就可以了例如，羊肉可以煮萝卜或配冬瓜，但如果不与油炸食品辣椒孜然搭配，就不容易生气另外，要有充足的水分，用羊肉做汤和吃烤羊腿的效果不同在中医中，肝火旺主要是由肝部轮廓引起的。

脂肪肝的话，属于检查出来的结果，大部分的轻中度脂肪肝实际上并没有什么临床症状不过，除了少数人之外，都有一个共同特征，那就是肥胖还有就是跟饮酒过度有很大关系肝火旺盛脂肪肝多由饮食不节或者爱吃荤腥油腻。

麦芽大豆植物油坚果类绿叶蔬菜中，都富含维生素E健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁核桃花生等坚果共3050克如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要 肝火旺吃什么水果 水果的。

三雪梨 雪梨是一种味道，甘甜的美味水果，不过它性质寒凉能滋阴润燥，清除肝热，经常吃能缓解人体出现的肝火旺盛，对维持人类肝脏健康有很明显的好处，雪梨中中国唯一量元素和维生素能稳定血压也能滋阴润燥，化痰止咳预防上。

阴虚火旺的人群应该要多吃枸杞和百合，具有祛火的作用，并且能够有效的提供给人体需要的微量元素，具有保健身体的功效，而且也可以有效防治疾病，大枣可以有效滋补身体，并且具有补充气血的功效，可以起到防治疾病的作用。

应该安排在晚上6点到7点，每顿饭7点才能吃慢慢吃可以帮助消化食物哪些食物可以缓解肝火旺盛绿豆汤 大家要知道绿豆汤是可以消火的因为绿豆汤是凉的食物，所以很多人在夏天用它来消暑秋天也是，如果肝火旺盛，不妨。

肝火大，养肝就吃哪些栀子花茶， 栀子花主要含有三萜成分以及挥发油以及粗纤维等，性寒，入肝肺经，有护肝利胆的作用，可缓解暴怒引起的肝火旺盛蒲公英茶 ，蒲公英富含胡萝卜素维生素A，并含蒲公英醇，蒲公英素胆碱。