坚果是营养丰富的食物，生活中很多人都爱吃，坚果的种类有很多，不同的坚果味道营养都有所不同，吃有些坚果可以帮助抗衰老，呵护肌肤健康，让皮肤保持年轻状态，那么吃什么坚果让皮肤变好抗衰老的坚果有哪些下面为大家介绍。

宝宝吃什么坚果好 1板栗 板栗是坚果中含脂肪最低含淀粉类最高的食物板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸磷有助于宝宝大脑发育注意2岁以上的宝宝可以板栗板栗的淀粉和碳水化合物。

您好在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质但是对于大脑的发育来说，需要的第一。

多吃坚果还可以美肤健脑保护心脑血管健康抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖补充微量元素核桃瓜子花生等坚果含有较多的蛋白质脂肪及维生素E钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的。