因此，孕妇要禁吃炒焦的坚果 孕妇吃什么干果好 松子 松子的营养价值非常高，它含有亚油酸不饱合脂肪酸和亚麻油酸等，还有它还有含有丰富的磷铁钙等元素，那些营养成分对于普通人来说都是不可缺少的，对于孕妇来说更是要补充的元素；孕妇在怀孕期间可以吃核桃瓜子榛子松子等，但是每天的摄入量都在2530g左右，也就是一小把就可以了每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者几种常见坚果的功效板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质脂肪。

其次就是杏仁，杏仁有润肠通便的功效，孕期准妈妈多数都有便秘的毛病，除了养成按时排便多饮水的好习惯之外，饮食上的缓解也是关键，杏仁要比香蕉的效果更理想，所以孕期准妈妈还应该多吃点杏仁松子开心果榛子这些常见的；怀孕了，吃核桃是最好的核桃千万别吃漂洗过得 一定吃没污染的 我现在就吃摇篮果金胚孕妇核桃 你可以佰 渡 孕妇笙筱沫买放心坚果的真实经历 我是从那找到的。

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1、葡萄干是一种很好的干果，酸甜可口葡萄干含有较多葡萄糖，容易被孕妇吸收利用，补充能量且葡萄干中的含铁量比新鲜葡萄多，是孕妇补铁养血的佳品孕妇吃葡萄干的好处#xFA78预防缺铁性贫血孕妇每天吃一小把葡萄干即可有效补充铁元素，不仅。

2、孕期可以常吃的坚果有如下 核桃补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃。

3、怀孕多吃核桃松子红皮花生榛子等干果对孕妇会比较好，具体如下#xF330补脑核桃中富含磷脂维生素E等营养物质，有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处#xF95C补血红皮花生有补血的功效，可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生#xF332促进大脑。

4、孕妇吃核桃除了健脑补脑外，还有增强机体抵抗力促进伤口愈合镇咳平喘的作用，特别是对孕期在冬季的准妈妈来说，尤其适合瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一无论是葵花子南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃。

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榛子养生明目效果好，榛子含有的营养丰富，是坚果食物中数一数二营养含量最好的，相比核桃来说只不过是逊色一点，榛子的果肉非常大，不过想要吃到不是很容易的，榛子的果实外壳非常坚硬，想要吃到果实就要准备一下撬开榛子壳的东西哦#xF9E0核桃。