碧根果属于高能量高脂肪的一种坚果，糖友食用时需控制好量，否则不利于控制体重血脂和血糖5榛子 每100克榛子含热量561大卡，蛋白质20克，脂肪448克，膳食纤维96克食用量每天5颗左右16克榛子脂肪含量为。

豆类食品有利于降血糖因为豆类食品等低血糖指数，可以减少心血管疾病的发病风险，在很大程度上优于高纤维谷物食品，可以改善身体像黄豆黑豆绿豆豇豆都是对控糖比较好的豆类食材五坚果类食物 糖尿病患者可以适量。

在吃坚果时，要注意以下几点，控制食量，均衡营养，也不要过于担心血糖飙升吃坚果时不论是种类搭配还是食量控制，都应注意将食量控制在每天50克以内日常不要随意吃很多坚果，一不小心血糖就会飙升在坚果中，干果的升糖。

在营养方面，每种坚果都是不同的例如，核桃富含α亚麻酸和铬，可以调节葡萄糖和胆固醇的代谢，预防心血管疾病葵花籽西瓜籽南瓜籽富含亚油酸，可以降低血脂水平，而花生富含烟酸和花生四烯酸，可以降低高血压和高血脂的。

如果您没有得到希腊酸奶，则喝半杯原味酸奶，然后再加上草莓，黑莓，蓝莓，葡萄干或一些坚果芹菜 这种被低估的蔬菜是糖尿病患者可以随时享用的最好的小吃之一芹菜的卡路里，碳水化合物，脂肪和胆固醇含量极低但是它。