1、脂肪分析020克100g 瘦身计划香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快；亲，您好 菠萝哈蜜瓜木瓜奇异果香蕉葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果而像苹果猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘类等这些含糖量较少的可以；低脂水果有苹果梨子草莓蓝莓葡萄等1苹果 苹果的热量是52大卡100g，苹果味甘，性凉，具有丰富的纤维素，苹果中含有较多的钾，还含有微量元素及维生素B1维生素B2维生素C和胡萝卜素等苹果汁水丰富，可以补充。

2、因为不同水果的成份都不同， 以脂肪来说， 一般水果的含量低，我告诉你含脂肪多的水果牛油果含10%左右， 椰子也有4%左右， 蛋白质都会有， 但比鸡蛋或肉低很多记住牛油果，和椰子比较高。

3、1冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，冬瓜富含维生素，且含热量较低2黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，且热量含量也较低3丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低4白；水果的热量以及脂肪都是比较低的，尤其是西红柿胡萝卜冬瓜香蕉苹果猕猴桃等，平时适当的进食可以帮助减肥，此外，还要配合做些体育锻炼，每天坚持运动，养成良好的生活习惯注意事项减肥期间一定要合理膳食，不要过度。

4、5柠檬柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味；热量低的水果有1柠檬热量柠檬水的热量以100克可食部分计，每100克柠檬水的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%柠檬水的热量以100克可食部分计是1大卡 4千焦 ，单位热量。