1、很多人晚上的时候都非常容易出现失眠的状况，而我们都知道失眠对于身体健康是非常不利的，所以很多人都希望能够通过一些方法来帮助自己改善失眠的状况，例如不少人就会吃一些能够改善失眠的食物，那么失眠吃什么水果最好失眠吃。

2、一定要有吃水果的习惯，吃水果可以让自己的肌肤变得很好，能让身体里面有很多的营养，可以补充身体里面的维生素平时要养成好的生活习惯，有一个好的生活习惯，也能治疗自己的失眠情况，睡觉前就不要有打游戏的习惯了，如果。

3、龙眼 对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静安神养血抗衰老等功效龙眼肉 15 克加糯米 100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾红枣 红枣也是失眠患者经常吃的水果之一红枣有安神帮助。

4、奇异果葡萄香蕉大枣苹果等水果对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，也可以睡前喝杯人牛奶还是挺不错的，另外睡觉之前不要太兴奋或者喝浓茶咖啡等，很容易睡不着。

5、用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡#xF34E水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果香蕉梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用#xF375酸枣仁粥酸枣仁15克捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

6、1荔枝荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食由于荔枝中含有丰富的葡萄糖蔗糖维生素A维生素B维生素C以及柠檬酸叶酸苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度健忘失眠者具有很好的疗效2。

7、失眠的发生面很广，无论健康与否，男性或女性，老年或青年都可以发生一般来说，女性多于男性作为爱美的女性，睡眠对女女性来说非常重要的睡眠的质量影响着女性的容貌那女性可以吃哪些水果来改善睡眠质量作为女性朋友。

8、有助于睡眠的水果首选苹果，香蕉葡萄菠萝和猕猴桃都是不错的选择，但最重要还是的要注意缓解精神压力调整自己的作息习惯，保持正确的睡姿。

9、水果之中，有很多种类都是可以提高睡眠质量的，例如荔枝香蕉苹果乌梅桂圆葡萄等荔枝姓温味甘，有着酸甜滋味，具有养肝益心滋补脾胃健脑益智等工效每天早晚各吃少许的荔枝干，可以治廖健忘。