含膳食纤维的水果有苹果枣子柿子葡萄鸭梨香蕉等膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素在消化系统中有吸收水份的作用增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感又能促进肠胃蠕动，可舒；水果苹果梨葡萄山楂草莓橄榄栗子核桃花生蘑菇香菇海带紫菜等粗纤维食物具有改善便秘降低血糖降低血液胆固醇和甘油三酯控制体重等生理作用但日常饮食中也应注意粗纤维食物不宜摄入过多，否则。

传统富含膳食纤维的食物有麦麸玉米糙米黄豆燕麦荞麦茭白芹菜苦瓜水果等基本上所有的水果都有膳食纤维，其中膳食纤维含量最丰富的水果包括橘子葡萄李子葡萄干无花果樱桃柿子苹果草莓水果类。

粗纤维的水果和蔬菜有哪些

基本上所有的水果都富含膳食纤维比如枣子柿子西瓜哈密瓜桃子葡萄鸭梨苹果香蕉等膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，是健康饮食不可缺少的，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，可以促进排便，预防便秘。

粗纤维的食物和水果有哪些 粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物一般来说，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮黑麦小麦大麦藜麦等等根据中国居民膳食指南的建议，成年人每人。

粗纤维食物都有什么还有水果

1、洋葱紫菜海藻芥菜茄子香菜海带青椒竹笋黄花菜等2粗纤维的水果有山楂草莓菠萝柿子苹果葡萄梨橄榄等此外，高粱小米核桃花生豌豆金针菇黑豆等也都是粗纤维的食物。

2、楼上的人们呀，你们都跑题跑得那么厉害，一看就都是瞎复制的 还是让我来答吧 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物 那其中纤维水果有苹果梨葡萄杏柿山楂草莓果脯杏干梅干红枣不知道。

3、粗纤维水果有哪些 1 橙子 橙子是一种非常常见的粗纤维水果，富含维生素C，有助于增强免疫力，促进钙吸收橙子的纤维质较高，可以帮助肠道排毒通便，预防便秘2 苹果 苹果也是一种常见的粗纤维水果，富含果胶和纤维素。

4、粗纤维的蔬菜和水果有苹果芹菜笋西红柿菠菜等1苹果 苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称苹果的营养丰富，含有一些粗纤维。