十大坚果营养的排名为榛子，松子，核桃，杏仁，开心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果1榛子榛子富含维生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维B族维生素蛋白质钾钙的良好来源2。

花生花果期一般在6月至8月之间4 花生，亦称“长生果”“泥豆”或“番豆”，在中国等地区广泛种植，是我国产量丰富且食用广泛的坚果之一花生在全球范围内主要分布于巴西中国和埃及等地5 花生适宜在气候温暖。