铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血平时要注意多吃含铁食物，同时配合富含维生素C的水果和蔬菜，有助于铁的吸收，避免出现缺铁性贫血那么一起看看补铁的；还有其它补铁的水果杨梅李子橙子橘子柚子无花果和桂圆等水果含铁都比较丰富含铁的蔬菜 1海带海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收2豆类尤其是黑豆，黑豆。

宝宝补铁的水果有哪些 1水果中樱桃含铁量高，此外还有杏桃菠萝杨梅李子橙子橘子柚子无花果和桂圆等含铁较多2红枣啊，这个最补了，不过水果里含铁的还真不多，还吃肉，肝脏等补的比较好一些，水果中。

补铁的蔬菜 水果

并且樱桃中所含的营养元素还能滋润皮肤，最适合孕妇食用不过了2桃子性平，所含铁元素丰富，比含铁水果苹果和梨都高出好几倍呢，是孕妇理想的补铁水果孕妇常吃桃子还能有助于气色的调理，其中桃子清肠润燥的功效让孕妇。

补铁的水果和蔬菜水果

许多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也是有好处的这是因为蔬菜水果中富含维生素C柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收4嗜饮咖啡与茶对女性来说，过量地饮用。

2樱桃补铁樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润3火龙果补铁火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素。