葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱建议吃坚还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃容易使人发胖如果有人不小心多吃了坚果，最好要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后在傻傻大吃坚果了；坚果一般分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等吃坚果都有哪些好处好处1坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物。

需要注意的一点是，假如在吃瓜子花生的时候明显感觉到瓜子仁或者花生仁特别的苦，难以下咽，就需要及时吐出来，并且用干净的水漱口因为此类米仁当中，含有非常多的致癌物质还需要在日常生活当中补充什么除了多吃坚果。

吃坚果补什么?

坚果是脂肪，纤维和蛋白质的良好来源研究表明，坚果具有多种健康益处，尤其是在降低心脏病危险因素方面确实，核桃对健康有益这里有一些基本的坚果及其健康益处1杏仁杏仁是含有许多有益营养素的坚果各种研究发现。

3腹泻的人不要吃坚果 坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状 4上火不要吃坚果 坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效但坚果。

吃坚果有什么好处和坏处

1、同时核桃还能吸收人体内的饱和脂肪酸，从而起到保护血管预防心脑血管疾病以及三高疾病出现的功效但是核桃虽好却不能多吃，每天控制在五颗左右足以2夏威夷果夏威夷果是近些年非常火爆的坚果之一，它吃起来有淡淡的黄油。

2、里面含有人体所需要的精氨酸，那么缓解中风冠心病，降低血压，保护了血管的弹性，但是糖尿病患者要少吃温馨提示 以上5种坚果的补益效果不一样，不管是什么样的坚果，一定要控制量，吃太多的话反而不利于身体的健康。

3、吃坚果的好处 1放松大脑 人们工作生活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效2补充营养 坚果类食物都含有丰富的卵磷脂维生素及微量元素，能够补充人体所需营养3调节血脂 有。

4、这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1维生素B2维生素B6，维生素E及钙磷铁锌等的含量也较高因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。