维生素C鲜枣刺梨猕猴桃山楂柑橘柠檬含量居多健康成人每日需要50～100毫克 维生素P通常维生素C含量高的水果，维生素P的含量也高健康成人每日需要维生素P25毫克它是维生素C的增效剂柠檬汁不仅含有维生素C；蔬菜和水果中含有丰富的糖类，其中含量最多的是葡萄糖蔗糖淀粉和纤维素不同的蔬菜和水果含糖量有很大的差别蔬菜中含糖量较高的有胡萝卜元葱南瓜蒜苗等水果中含糖量较高的有鲜枣山楂香蕉桂圆荔枝。

水果中含什么营养素

水果含有的果胶纤维素半纤维素木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出。

就营养成分而言，蔬菜水果含有人体所需的多种营养成分含有大量水分丰富的维生素维生素C胡萝卜素无机盐钙钾钠镁等和膳食纤维，此外，还含有少量脂肪蛋白质和多种酶类蔬菜的种类繁多，包括植物的叶。

水果主要营养成分，众所周知，水果中富含大量的维生素，水分，糖分等各类人体所必需的营养物质，是生活中不可取少和不可代替的食物那么，下面一起来了解水果主要营养成分 水果主要营养成分1 芒果 据研究显示，芒果中维生素A的含量高达38%。

水果中含什么最多

水果的营养成分世界上有着各种各样的水果，不同的水果有着不一样的营养，多吃水果对我们的身体也有益处接下来就由我带大家详细的了解水果的营养成分的相关内容水果的营养成分1 1柚子 柚子含有维生素B1维生素B2。

新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成，蔬菜水果都含有丰富的维生素胡萝卜素和维生素C维生素B2无机盐如钾钙镁等膳食纤维。

3富含维生素A的水果桃木瓜芒果等水果是天然维生素A的来源之一，但其含量可能没有肉类食物多，维生素A有一定的维持暗适应等视觉功能的作用4富含维生素E的水果苹果猕猴桃鲜枣等水果中含有较多的维生素E。

各种水果的营养成分表，众所周知，水果中富含大量的维生素，水分，糖分等各类人体所必需的营养物质，是生活中不可取少和不可代替的食物一起来看下各种水果的营养成分表 各种水果的营养成分表1 苹果 无论是北方还是南方，苹果都是生活。