日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏肾脏其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多，干果。

4干果没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维5鸡蛋黄在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率。

动物性食物含有丰富的血红素铁，植物含有非血红素铁，通过含铁量吸收率利用率等综合因素对比，首推通过动物性食物补铁动物性食物中含铁高的食物有称“铁三角”美誉的新鲜红色瘦肉动物肝脏新鲜血或制品，他们富含血红素。

绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等水果中以杏桃李葡萄干红枣樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带红糖芝麻酱也含有铁 推荐几样家常的补血补铁食物 黑豆。

1草莓草莓果实中含有的维生素钙铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓2樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易。

铁是婴儿生长发育中最重要的营养素，我们日常生活中有很多水果和蔬菜含铁适合宝宝补铁的水果蔬菜还挺多的但是因为宝宝比较年轻，身体正在发育，肠胃功能比较弱，所以要特别注意给宝宝吃补铁的水果蔬菜适合补铁的水果樱桃。