1、坚果的功效和营养价值 1补血 花生中含有非常丰富的蛋白质，对孕妇的身体来说是非常有利的，而且还能起到补血的效果，孕妇吃花生是比较好的2去除疲劳 腰果的营养价值非常的丰富，能非常有效的去处疲劳，而在怀孕阶段；夏威夷果澳洲坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分坚果中对大脑神经细胞有益的B2B6，维生素E及钙磷铁锌等的含量也较。

2、核桃是属于最典型的坚果类食物，而且是具备有明显补脑功效的，多吃一些健脑补脑的食物，对人的身体本就有一定的好处，尤其是能够有效的提高记忆力，让一些平时记忆力不好或者是想象力不够丰富的人能够看到自己的具体变化爱吃核桃的人可以选；坚果含有丰富的维生素钙铁锌等营养物质，冬季多吃些坚果能够提升人体热量，促进血液循环，抵抗寒冷，那么，冬天吃什么坚果好呢？1开心果控制血压 两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多钾对调节血压至关重要，能平衡。

3、不过，在选择坚果时需格外小心#xF95C花生花生是孕妇的不错选择它含有丰富的营养，其营养价值与鸡蛋牛奶不相上下花生中的蛋白质能补血提供母体和胎儿所需的营养#xF330板栗板栗是孕妇的理想之选它含有大量的蛋白质，口感香糯，既可；您好，补脑健脑的坚果有很多比如葵花子核桃板栗腰果松子开心果等核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑增强记忆力及延缓衰老核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对。

4、秋季，各种坚果纷纷登场，榛子核桃杏仁和腰果是所有其中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”下面由我详细介绍四大坚果之核桃核桃含丰富的卵磷脂不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗；月经期间应该吃什么坚果好些，其实在月经期间许多常见的坚果都是可以吃的，月经期因为经血的消耗，此时身体比任何时侯都需要能量，月经期间吃什么坚果呢例如1 核桃，现代营养学认为核桃有增强记忆力，改善睡眠质量作用，2；降低胆固醇，改善皮肤，补脑健脑坚果是闭果的分类之一，通常指植物可食用的果仁，也是植物的精华常见的坚果有核桃花生瓜子松子板栗等坚果含有丰富的蛋白质油脂维生素矿物质等营养物质，具有降低胆固醇改善。

5、5 红枣红枣是一种常见的补血食物，富含铁维生素C和维生素E它能够刺激红细胞生成，促进血液循环6 干果和坚果葡萄干核桃腰果和杏仁等干果和坚果富含蛋白质纤维维生素和矿物质特别是核桃和腰果富含铁质。