并不建议大家在饭前和睡前食用坚果，因为如果在这两个时间段食用坚果的话，不仅会影响人体对坚果营养成分的吸收，还会增加我们的肠胃负担，从而引发胃胀胃酸等肠胃不适的症状另外晚上睡觉前食用坚果会导致身体肥胖，坚果中含有。

会的，要想锻炼肌肉，要多补充蛋白质，而且是在锻炼后的30~90分钟内，因为此时对蛋白质的需求达到高峰，此时补充蛋白质最有效要想补充蛋白质的话可以多吃这些东西肉类，比如牛肉鸡胸肉，高蛋白，脂肪又少蔬菜可以选择。

晚上吃零食不好吃零食的两个原则1选择合适的时间吃零食 饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗，增加肥胖的风险另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加龋齿。

7 健身减肥吃什么坚果好 最好选择带壳的坚果，这样食用的难度就会增加，食用的速度也会减缓，对于食用量就会得到控制，避免过多的热量摄入8 减肥晚上吃坚果吗 不建议减肥人群晚上吃坚果，原因是坚果热量非常高。

当然是可以的，初中生正是长身体的时候，每天吃一包坚果和一根香蕉，完全是可以的，坚果可以补充每天所需的矿物质，蛋白质，维生素等等，而香蕉也可以补充钾等元素。

睡前吃坚果类东西有好处核桃 有益心脏核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量因此吃核桃对心脏有益防治多种疾病本草纲目中认为核桃能“补气养血润燥化痰益命门利三焦温肺润肠。

坚果的热量和脂肪都不低多吃会胖而且晚上不要吃，会更容易发胖早餐或中餐吃一点就好，但不宜吃太多因为坚果的含油量比较大，比如花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以对于减肥的。

与此同时，健康建议要合理搭配食用水果和蔬菜 上述这些种坚果如不加工处理营养最好，营养学家认为这些坚果是最天然的保健药物，可以帮助降低患乳腺癌心脏病男性生殖疾病的风险，还可延缓衰老 问题六晚上不吃主食吃坚果，会不会容易胖。