1、比如所有蔬菜水果全谷物食品和豆类食物，杏仁核桃等坚果类食品其他注意减肥，增加运动运动可以增强身体的代谢功能，提高血脂代谢酶的活性，有利于血脂的运输和降解必要时去医院检查，避免熬夜，增强锻炼身体；高血脂可以吃的坚果有榛子榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康粟子粟子可以软化血管，预防和治疗高血压杏仁杏仁辅助治疗高血压莲子莲子可以起到平肝降压，强心安神的功能效果花生花生可以软化血管，减少胆；醇甘油三酯，而又不影响高密度胆固醇另外，黄豆所含的异黄酮素与纤维素也可能有降低胆固醇的作用，每天摄取20～50克大豆蛋白，约可降低4％～8％的坏胆固醇和甘油三酯除了黄豆，大豆蛋白制品还有豆腐豆浆等坚果 坚果类；肉类可以吃鱼肉禽类瘦肉都没有问题，尤其鱼肉利于血脂代谢鱼类食物的脂肪和碳水化合物含量低，但蛋白质含量高另外，像核桃杏仁这些坚果也有丰富的蛋白质，其富含的亚油酸和植物纤维也可以亚油酸降低脂质水平结语健康。

2、血糖高胆固醇高吃什么好？1洋葱 洋葱营养丰富，且气味辛辣，能刺激胃肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升2大豆；3栗子 栗子为补肾强骨之果它的胡萝卜素含量是花生的4倍维生素C含量是花生的18倍，有很好的预防癌症降低胆固醇和防止血栓病毒细菌侵袭的作用另外，所含的不饱和脂肪酸与多种维生素，可治疗动脉硬化高血压。

3、可以适当吃坚果，不要吃太多就行有这个胆固醇高，可以经常吃山楂，每天用山楂泡开水当茶喝，能降胆固醇，效果很好，一两个月就能显著见效，通常三个月就能恢复正常水平；3 鱼类鱼类富含Omega3脂肪酸，可以降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平建议孕妇每周至少食用2次鱼类，如鲑鱼沙丁鱼等4 坚果和种子坚果和种子富含健康的不饱和脂肪酸和植物蛋白质，可以帮助降低胆固醇水平建议孕妇。

4、值得注意的是，尽管坚果有益心脏健康，但他们也是高热量的食物，所以每天的摄入量要控制在15盎司健康小吃烤核桃洒到酸奶冻糕上，美味的下午甜点诞生了降胆固醇的食物大蒜 大蒜生姜等食物一直都是防癌的最佳食物。