水果,是孕妈们最好的零食了,几乎每天都要吃到。而近一两年,孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵,不吃上几个晒几张图简直都不够in。

  孕妇能吃牛油果吗?

  能吃,而且对胎儿和孕妈都很有益处。

  牛油果对孕妈的3大功效

  > > > >

  1、补叶酸

  牛油果中有很丰富的天然叶酸,叶酸对宝宝多重要,大家都知道吧,能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果,可以摄入50微克左右的叶酸,中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸,一个牛油果解决10%的量了。

  > > > >

  2、缓解便秘

  孕期便秘真的很常见,而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素,其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。

  > > > >

  3、降低胆固醇

  除了可溶性纤维素,牛油果的不溶性纤维素也很丰富,而且还有很多不饱和脂肪酸,可以降低孕妈的胆固醇,有很好的保健功效。

  孕妈吃牛油果要注意

  1、一天一个好了,不要太多

  2、新鲜开新鲜吃,不要放太久

  如果觉得牛油果单吃很难入口,可以把牛油果和酸奶放进搅拌机弄成奶昔,也是很好喝的。

  Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素都是有抗衰老的功用,所以吃吃牛油果能美容哈哈。

文章由瞪谁谁好孕公众号原创