1、多吃坚果还可以美肤健脑保护心脑血管健康抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩导致发胖补充微量元素核桃瓜子花生等坚果含。

2、女人每天吃坚果的好处 1 有助于控制体重坚果中含有丰富的健康脂肪和蛋白质，能够让人感到饱腹，从而减少对高热量零食的摄入 2 降低患心脏病的风险研究表明，每周吃5次或以上坚果的人相比不吃坚果的人，患心脏病的风险降低了30% 3 有益于大脑和神经系统的健康坚果中富含维生素EB族维生素和镁等营养素，有助于促进神经系统的功能改善记忆力和抑郁症状。