1、它可以为人体补充丰富的微量元素，如锌硒和锰这些微量元素构成了体内许多酶和辅酶的原料吃坚果可以补充微量元素，促进酶和辅酶的生成，对调节身体代谢有明显好处扫除自由基自由基与人体内的细胞组织和DNA发生反应。

2、另外，杏仁中的抗氧化剂如维生素E和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用总结通过本文我们知道冬季是一个养生的好时机，冬季天气寒冷要多吃一些抗寒的食物，比如坚果就很不错，坚果含有非常丰富的维生素钙铁锌等。

3、但是核桃虽好却不能多吃，每天控制在五颗左右足以2夏威夷果夏威夷果是近些年非常火爆的坚果之一，它吃起来有淡淡的黄油味道，口感相当好同时，有研究发现夏威夷果还能起到预防冠心病的效果，特别是对于高胆固醇人群而言。

4、3调节血脂富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用4提高视力咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的。

5、肾之果板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝每天吃67个中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好抗癌坚果杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的。

6、2坚果能够润肠通便，是由于坚果中富含丰富的油脂所以对于排便困难的人群，具有明显的润肠通便的功效3坚果富含的蛋白质维生素矿物质等对于孕妇来说，每天适量吃坚果可以促进胎儿的生长发育4坚果还具有降低患心血。

7、多吃干果，不仅对胎儿的智力发育有好处，对准妈妈们自身的健康也有非常好的作用可以养颜通便美白健脑明目，还能起到很好的抗癌防癌的神奇功效此文将为您介绍孕期吃干果的好处#xF330瓜子瓜子是性价比最高的干果，价格低廉，营养。

8、序言虽然坚果的热量非常高，但是对我们的身体却有非常大的好处，在生活中常见的坚果如花生，杏仁，板栗，核桃等等都是护心健脑的好食物，如果常吃坚果的话不容易患病，同时坚果还可以降低患冠心病的概率中国人对于坚果类的。

9、坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构#xF476身体发育需要蛋白质对于胎儿，身体发育首先需要蛋白。

10、坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1维生素B2维生素B6，维生素E及钙磷铁锌等的含量也较高因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用5提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。