一般来说13岁的幼儿每天可以吃2030g左右的坚果坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”3岁以内不宜吃整粒的坚果，包括花生瓜子开心果等，这；小孩子可以吃开心果，核桃，榛子都会帮助孩子长个的时候。

轮换着品种吃，如开心果核桃松子棒子杏仁花生瓜子等这就是最健康营养的吃法因为开心果营养成分比较高，不过里边油性比较大，并且吃多了容易上火，所以不建议宝宝多吃，可以一次少吃一些，吃后及时给宝宝。

儿童吃开心果和腰果哪个好

1、两岁宝宝能吃开心果美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示，开心果富含纤维维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪低卡路里高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效心脏“保镖”富含。

2、建议1岁后尝试，尽量弄碎吃 开心果营养丰富，脂肪蛋白质碳水化合物含量丰富，是一种很好的供能食物，食用可以为宝宝的生长发育提供足够的能量和原料，可以促进孩子生长发育，不过需要注意的是，3岁之前的宝宝最好不要让其。

3、但要知道开心果油脂以及纤维素含量比较高，过量食用很容易加重小孩胃肠道负担，可能会导致小孩出现腹痛腹泻以及便溏等不适症状发生，对小孩的健康造成威胁，所以小孩可以吃开心果，但要适量开心果小孩一天吃几个 建议一天吃3。

4、但是，重要的是要知道开心果的含油量和纤维素含量都很高3过量食用容易增加儿童胃肠道负担，可能导致腹痛腹泻大便溏泄等不适，对儿童健康构成威胁因此，孩子可以吃开心果，但只能适量儿童胃肠消化功能较弱，尤其是。

5、所以说开心果是大人和小孩，都可以吃的啦2鱿鱼丝相信很多人爱吃鱿鱼，那么你吃过这样的鱿鱼丝吗，既有着淡淡的海鲜味，还有着一丝丝的甜气，即食下饭下酒都是不错的选择鱿鱼丝比较鲜嫩，开罐即食，非常的。

儿童吃开心果有什么好处和坏处

小孩应该吃的坚果挺多的，比如有核桃，榛子，花生，瓜子，开心果，松子杏仁，不同的坚果含有的营养也是不同的比如核桃中含有dha，而榛子中含有维生素e，有的坚果中还含有不饱和脂肪酸，这些物质都可以促进儿童大脑的发育。

两岁多的小孩，每一天最好吃20粒左右的开心果比较好。