1、白斑患者补铜，主要还是从食物中来补充平时我们在饮食中要多吃富含铜的食物，比如第一个就是坚果类的坚果类就是松子花生杏仁还有榛子板栗核桃这些东西富含铜元素，再一个就是食物类食物类的主要有黑芝麻燕麦片。

2、#xF37C牛奶不是补铜的好选择有些宝宝体内铜缺乏是因为喝了牛乳，其实牛乳中铜的含量较低，仅为002毫克100克，宝宝喝容易缺铜妈妈尽量的从食物中为为宝宝摄取铜元素，这样不仅能快的吸收，各种矿物质也能均衡，对宝宝成长发育是很有帮助。

3、对于孩子的身体铜元素缺乏，所以在日常多食用一些坚果类的食物，如核桃，花生，葵花籽，松子，白果，杏仁等等另外还可以服用豆类豆制品和动物肝脏另外可以适当的使用铜勺或铜锅，对于补铜益处如有必要，可以采取补铜制剂。

4、含铜较丰富的食物，如肝肾心等动物内脏，牡蛎和鱼虾等水产，荞麦红薯等粗粮，核桃葵花子和花生等坚果类，以及豆制品蘑菇和黑木耳等但如果铜缺乏过于严重，就得医生指导下服用铜补充剂需要注意的是，食用含糖。

5、一富含铜的食物 铜多的食物主要有坚果类如瓜子核桃等干豆谷类禽类和一些蔬菜水果等食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜二富含铁的食物 1黑木耳 黑木耳含有蛋白。

6、1坚果类，以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的铜含量，葡萄干花生葵花子则分别含有38毫克37毫克32毫克铜含量坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口。

7、2 生蚝 生蚝不仅味道鲜美，而且营养丰富每100克生蚝可食部的营养素含量中，铜含量可达到115毫克，是很好的补铜食物此外扇贝海螺龙虾蟹等食物中的含铜量较高，也可作为日常食疗补铜的常吃菜肴3 杏干 杏干。

8、问题一中老年吃什么坚果类好 1花生 花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙铁等20多种微量元素，尤其对儿童少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效用花生加工而成的花生油中含有不饱合脂肪酸达76%以上，其。

9、最好的方法是食补可以多吃含铜高的食物含铜最多的食物包括海鲜特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜动物肝脏粗粮坚果大豆小扁豆以及巧克力其他含铜的食物还包括。

10、尤其是对于减肥的人来说，那你们知道吃哪些坚果能起到减肥的作用的呢估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下1吃什么坚果能减肥1松子松子仁味甘性温，具有强阳补骨和血美肤润肺止咳润肠通便等作用。