1、坚果之中的王中王当然是核桃了，核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂患有头晕失眠心悸健忘食欲不振腰膝酸软全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

2、十二坚果 营养元素大PK 卡路里Kcal高卡路里前三名夏威夷果碧根果松子 低卡组冠军板栗开心果腰果 膳食纤维g膳食纤维被称为“第七大营养素”除了“排肠毒润肠道”之外，还能降胆固醇增强饱腹感补。

3、各类坚果的功效 坚果坚果 坚果之王榛子营养全面丰富常食对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑长寿之果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压防止动脉硬化防止因胆固醇增高而引起心血管。

4、榛子榛子有“坚果之王”的美誉，榛子果实口味好，营养丰富，其果仁含油量 47～68%，蛋白质 23%，脂肪 56～65%，淀粉 66%，还含有维生素 ABE 以及铁钙等矿质元素板栗栗子营养丰富，有“干果之王”的美称。

5、4杏仁抗癌之果，全能冠军 常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生率要比不食者降低50%杏仁富含的硼与钙质，对 预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处5巴旦木“美国大杏仁”杏仁和巴旦木 –到底有没有亲戚关系。

6、在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号在我国的诗经中，就曾有人们食用榛子的记载明清年间，榛子甚至是专为宫廷所享用的坚果吃榛子在古代欧洲也是一件流行的事，它们。

7、在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号在我国的诗经中，就曾有人们食用榛子的记载明清年间，榛子甚至是专为宫廷所享用的坚果吃榛子在古代欧洲也是一。

8、坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效坚果之王榛子营养全面，丰富常食对心脏病癌症，血管病有预防和治疗作用还可以明目键脑。

9、另外，其中还含有单多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸亚油酸等人体的必需脂肪酸坚果之王 榛子营养全面丰富常食对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑 长寿之果 松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸。