含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物。

含铁较高的蔬菜和水果有青萝卜野菜草莓樱桃桃子火龙果和菠萝等1青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助。

2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，对于中度以上。

2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收但缺铁的人群仅。

贫血的主要原因是缺铁，因此，补充含铁的食物是预防和治疗贫血的重要措施本文将介绍5种含铁的食物，帮助你补铁，预防贫血#xF356含血红素铁的动物性食物多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏瘦肉内脏动物血#xF34E含维生素C的水果和蔬菜。

菠菜波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品南瓜南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿草莓。