1、4杏仁突出好处在于富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维镁钾钙锌以及蛋白质此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲1盎司杏仁约含163千卡热量5开心果需。

2、以下是十种营养价值较高的坚果，他们的排名是依据营养含量综合得出的1杏仁是富含维生素E的食品，而且富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管堵塞2核桃是一种非常有营养价值的坚果，富含多种维生素矿物质和蛋。

3、1夏威夷果 夏威夷果以果肉质脆奶油味著称，富含单不饱和脂肪酸油酸，还富含维生素B1，能促进糖分转化成能量，受到广大消费者的喜爱2花生 花生是一种富含蛋白质的坚果，含有丰富的抗氧化成分3巴旦木仁 巴旦木仁是。

4、1花生花生在理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病此外，花生的维生素E含量在坚果。

5、4腰果 原产于巴西，含有丰富的维生素和矿物质，能够提升基础新陈代谢5开心果 开心果是一种脂肪低热量低膳食纤维高的坚果它含有丰富的营养物质，如蛋白质维生素矿物质等6松子 含有丰富的多不饱和脂肪酸。

6、十大坚果营养的排名榛子松子核桃仁杏仁开心果夏威夷果腰果美洲山核桃花生巴西坚果1榛子 榛子富含维生素E和叶酸，根据美国农业部的数据，榛子也是膳食纤维维生素B蛋白质钾和钙的良好来源2。

7、十大坚果营养的排名 1开心果 主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败2榛子 榛子中钙磷铁含量也高于其他坚果3板栗 栗子富含柔软的膳食纤维4核桃 核桃中所含的精氨酸油酸抗氧化物质。

8、坚果是一种营养丰富的食品，含有多种对人体有益的营养素本文将介绍几种常见的坚果，以及它们的健康功效#xF330核桃补脑健脑的秘密武器核桃含有高亚油酸，能合成珍贵DHA，是不可或缺的脂肪酸同时，丰富的维生素E有助于促进胎宝宝血管的成。

9、坚果，这一小小的食物，却蕴含着丰富的营养宝藏对于身怀六甲的准妈妈们来说，它们更是不可或缺的健康助力那么，哪些坚果是孕妇们的最佳选择呢？让我们一起来揭晓吧！#xF31F松子营养丰富的小能手松子富含钙铁钾等多种矿物质，为孕妇。