专家建议，每天吃3~4份维生素c含量丰富的食物，如柑橘类水果马铃薯椰菜花椰菜草莓番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素c的含量，从而提高体内hdlc的数量，保证血管畅通胆固醇是人体不可缺少的营养。

问题一胆固醇高吃什么水果好 少吃或不吃动物内脏蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入每天少于300毫克血液中的胆固醇主要70%是肝脏合成的，只有少部分30%来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上。

冬瓜，我也是血压偏高经常运动，多喝水。

效果比较不错的有苹果葡萄还有就是玉米这三种了，均有效降低胆固醇，也可以选择吃舒百宁纳豆红曲胶囊，其中的纳豆红曲对降低胆固醇有所帮助，此外还有多加运动哦。

高血脂吃什么水果好苹果苹果，植物类水果，多次花果，具有丰富营养成分，有食疗辅助治疗功能苹果含有极为丰富的果胶这是一种水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用苹果中的果胶。

柚子中所含的大量维生素C能降低血液中的胆固醇，更重要的是柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用2吃火龙果降低胆固醇火龙果是一种低能量高纤维的水果，含有非常丰富的水溶性膳食纤维。

5芹菜 芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压降血脂的水果1西红柿能降血脂 西红柿是生活中常见的。

以及含有丰富的钾，钾可以帮助消除身体中多余的钠盐成分，有助于维持身体的血脂稳定的情况第二个是可以吃一些葡萄，葡萄中含有黎芦醇，有助于调节身体的胆固醇，并且抑制血小板的凝聚情况，调节高血脂。

水果类像苹果梨葡萄等蔬菜类像玉米紫菜绿豆芽燕麦柿子椒芹菜等首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度还有紫菜绿豆芽燕麦。