1、此外，还有一些水果也是含铁比较丰富的，下面一起来看看吧#xF356动物性食物动物性食物中，动物肝脏肾舌，鸭肫乌贼海蜇虾米瘦肉鸡肉鸡蛋等都是补铁的好选择#xF33F植物性食物植物性食物中，黑木耳海带大豆芝麻海带黑；哪些蔬菜水果含铁多 黑木耳含铁最高，100克里含铁974毫克，其余鸡血250mg100g，芝麻227mg100g，猪肝226mg100g，鸡肝120mg100g，燕麦片70mg100g，黄豆82mg100g，豇豆71mg100g，绿豆65mg100g，豌豆59mg100g，豆腐干。

2、含铁量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海带，葡萄，桃子，樱桃，龙眼，桑葚，红枣等这些食物当中所含的铁元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，黄豆以及瘦肉，动物血，肝脏等平时的时候应该注意及时的补充；动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却；含铁的水果蔬菜有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜等1樱桃 樱桃是色香味形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱樱桃汁樱桃罐头和果脯露酒等，具有艳红色泽；含铁高的蔬菜和水果有木耳，花生米，各种豆类食品，鸡蛋黄，动物内脏，猪血，葡萄，樱桃，桃建议，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收；含铁的蔬菜和水果有1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素维生素C维生素K矿物质钙质铁质等辅酶Q10等多种营养素2荠菜 荠菜富含蛋白质糖类生物碱纤维素矿物质铁元素等多种。

3、含铁质的蔬菜1芹菜伞形科植物，分布于欧洲亚洲非洲及美洲等地，其中每100克含铁8毫克左右2菠菜属藜科菠菜属，一年生草本植物，原产于伊朗，中国栽培普遍，其中每100克含铁16至29毫克3海带；铁元素是人体不可缺少的营养成分，那么含铁的食物和水果蔬菜有哪些呢补铁的食物有动物肝脏鸭肫瘦肉鸡蛋大豆核桃仁黑木耳黑豆黄豆大枣等补铁的水果蔬菜有火龙果橙子草莓葡萄西红柿菠菜南瓜等。

4、2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收但缺铁的人群仅。